2008-12-14 大浪西鹹田灣；土瓜坪出黃石

今天同事們參加「樂善行2008」，我們小組當然要為他們支持打氣啦！一如以往我們探取逆時針方向，到大浪西過鹹田灣，在那裡準備物資來支援他們。由於參加者眾多，所以我們要盡早坐車入到西貢西灣亭起步，避免在北潭涌因九時正比賽開跑而短暫封路。

我們所乘村巴於0830來到北潭涌，時間恰到好處可順利通過。

2008-12-06 深圳攀遊亞婆髻、沙井文物景點遊

「新安縣誌卷之四：山水略《大髻婆在城北三十里近陽臺山形似大髷因名》...」

自從閱讀過《旅行狂遊記》中介紹以上敘述之深圳第一奇山亞婆髻(又名大髻婆)，一直都希望可以親自目睹這奇山，終於社長出團了，我們當然把握機會報名啦！亞婆髻山的名字可以在不少地方都可見，最知名要算是珠江三角洲第一高峰的亞婆髻山(雲髻山)海拔1422米，而我們香港大嶼山也有一座呢！

今次我們所探遊的亞婆髻山是位於深圳寶安縣西部，跨公明鎮，只有243米高，它的山形像一位老婆婆頭上的髮髻，整個婆髻頂部均為花崗岩，顯得非常獨特。

12月6日早上在深圳羅湖集合出發，氣溫約在12度左右，算是非常舒服。

近一小時車程來到亞婆髻山附近四維兜，可是環境變遷太大，
領隊、導遊及司機也搞不清楚那裡進入登山口。

跑步心電圖

兩週前當白醫生知道我要去參予賽事，眉頭為之一皺，便捉了我去安排測試。

今天被安排去做了跑步心電圖，姑娘在我身上綁著一堆監測心跳血壓的儀器，其後我踏上跑步機上，雙手輕扶前方扶手，醫生也在旁監察著。跑步機開始啟動，我連續跑了8分鐘多(由慢速至到快速)，便已到達「最大心跳率」，系統即時終止測試 (我認為還有氣力可以跑下去，可惜我個心跳唔爭氣，好無奈)，但仍須於跑步機上接受血壓測量及心電圖記錄（約5分鐘）至恢復運動前的狀況，在沒有任何不適症狀便讓我離開醫務所。下週才去看覆診結果，希望到時可以過關。

2008-11-30 初探青山腹地

2008-11-30 青山紅壑月牙谷，冷水方包龍鼓灘

青山腹地蘊藏極多的裂谷、崩峽與奇石，其中以「月牙峽谷」、「青松紅壑」及「冷水方包」是我一直夢寐以求要到的地方。從前要由市區到新界西部殊不容易，及自上次從青山俯瞰「青山腹地」後，又再次引起我的興趣，現時有了輕西鐵可將兩地距離拉近，才得以我們重新計劃，由於此處我從未踏足過，對此地形真是毫無頭緒，因此事前真是需要認真地做好功課。終於在一個晴朗及氣溫適中的天氣下，我們帶著試探及碰碰運氣去圓夢吧！

從屯門良景邨旁軍用小路登上良田坳，不消半小時，非常好走。

上午從良田坳看青山景色，又與上次在下午欣賞時絕然不同。

2008-11-16 上青山下白泥

2008-11-16 「上青山，下白泥」

屯門的青山，又名杯渡山，是南粵的名山之一。上星期計劃好本週日登上被旅界形容為香港「三尖」 之一的青山 (高583米)，雖然已過立冬，但天文台預測今日氣溫可達到26度，真略嫌熱了一點點，畢竟在有東北風日子裏，應該問題不大。真多謝老天爺，今天算是天朗氣清，只是有部份地區有煙霞吧！

上午09:40從屯門輕鐵青雲站下車，青山已在望。

2008-11-09 龍鼓洲綑遊

2008-11-09 龍鼓洲綑遊 ★★★★

「西海明珠」即是旅界指為龍鼓洲與沙洲，1996年11月20日被劃為海岸公園，由於位於香港以西的空曠水域及珠江口地帶，便成為海洋哺乳類動物「中華白海豚」經常出現和覓食的地點。我們於本月初到龍鼓洲並非一睹這條香港吉祥物，而是綑遊龍鼓洲南岸，因為這個島嶼最吸引人的是奇形怪狀的岩石呢！

早上09:00尖沙咀公眾碼頭上船

2008-11-01 大埔碗窰至太和家庭樂

較早前張主席邀請我們11月1 日下午去做義工，需要的是有行山經驗人士...工作性質是幫手帶領小朋友行山，其他詳情一蓋不太清楚，我們也沒有追問便應承了。